proporcje dieta

[...] i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi ciała, a proporcje w posiłku. Jeżeli w posiłku masz przykładowo 30g białka, to powinieneś zjeśc razem z nim tez ~60g tłuszczy. Takich posiłków zjadamy [...]

[...] i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi ciała, a proporcje w posiłku. Jeżeli w posiłku masz przykładowo 30g białka, to powinieneś zjeśc razem z nim tez ~60g tłuszczy. Takich posiłków zjadamy [...]

[...] około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz jeść ponad zapotrzebowanie? Zacytuję się sam bezczelnie;) Tu nie chodzi o proporcje względem wagi ciała, a proporcje w posiłku. Jeżeli w posiłku masz przykładowo 30g białka, to powinieneś zjeśc razem z nim tez ~60g tłuszczy. Takich posiłków zjadamy [...]

[...] roślinne wartości tłuszczy i ww będą się zmieniać ww wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka ok.500 w dzień bez treningu ok. 300 proporcje między kw. tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 warzywa oczywiście jem, ale nie wpisuję do diety i nie wliczam do bilansu tak to dokładnie wygląda.. Dzień [...]

[...] duzego szoku dla organizmu? Ta. Na począktu ucinałem i fat i węgle, potem już tylko fat. Jak fatu było już koło 60g to węgle, aż skończyłem na 2400kcal -Zwracałes uwage na proporcje tłuszczy np. Nie :-P Teraz też nie patrzę. Głównie nasycone były, bo jedyny fat pochodził z jajek i twarogu, kilka g jednonienasyconych z oliwy -Podlewa woda od [...]

[...] za bardzo kombinować z dietą - tzn. ciąć kcal, bo mam sporo startów w najbliższym czasie, musi być siła. Treningu typowo redukcyjnego też nie będę robić. Na razie zmieniłam proporcje makro, zobaczymy. W sumie to jestem na etapie "tak blisko, a jednak tak daleko" %-) Zawsze najgorzej zrzucić te ostatnie kg. @Panteon na zawody w pompkach sie nie [...]

[...] sie boksem 3. Najbliższy cel sportowy - MASA . Jestem ekto i walcze o kazde 100 g. Oprócz tego chcialbym poprawic nogi, ktore wyrażnie odstaja od reszty i wyrownac proporcje miedzy klatka i barkami. 4. Dieta-Białko - 3 g/kg Węglowodany - 5,5 g/kg Tłuszcze - 1,5 g /kg Kalorie - 3087 Całyczas eksperymentuje. 5.Trening - split, 4x [...]

wrzucę więcej warzyw. O wołowinie też pomyślę w przyszłym tygodniu. A teraz wrażenia po pierwszym treningu opróżniającym ... na początku było spoko, przy drugim obwodzie myślałem, że odpłynę Zmieściłem się w ok godzinie, ale nigdy wcześniej nie robiłem tylu serii! Niemniej mam wrażenie, że można spokojnie przez to przebrnąć. Zastanawiam się, [...]

[...] zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. sugeruje ich udoskonalenie, niekoniecznie dieta z bilansem na zero, raczej plus, lecz może przeanalizuj proporcje w tejże diecie Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z normalna dieta( taka jak napisalem w poscie wyzej)a nie [...]

[...] -DUSZONE MIESO PLUS ORZECHY -MIESO PLUS WARZYWA -WEDLINA PLUS WARZYWA NIE JEST TO IDEAL ALE DAJE PEWNA WIEDZE podanie najwazniejszych zasad tej diety, chodzi mi głównie o proporcje BTW dla mnie jak to się oblicza PIERWSZE 2 TYGODNIE (LUB DLUZEJ W ZALEZNOSCI OD DANEJ OSOBY) SA BARDZIEJ RYGORYSTYCZNE, ILOSC WEGLOWODANOW (WW) W DIECIE NIE POWINNA [...]

[...] dieta na masę białko w proszku zaśtąpiłem mlekiem odtłuszczonym w proszku dodanym i wymieszanym w jogurcie i wyszło mi ::: 698 216 40 4010,6 WW B T kcal przyjęte proporcje to Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy 10 szybkie tempo przemiany materii Jeżeli ktos waży mniej i ma inne proporcje gramów ww, białka i [...]

[...] dobrze mi się oddychało a tempo było mocniejsze niż ostatnio,potem porządne rozciąganko jak po każdym treningu,udany trening Dieta trzymana Kolejne dwa dni to całkowity odpoczynek,dieta też trzymana będzie musiała być,nie będę robił ładowania węglami,jedynie zmienię lekko proporcje między węglami a białkiem na korzyść węgli. Zaraz kilka fotek

[...] z duza iloscia salatki(np.salata,awocado,pomido,ogorek,papryka),kolacja:piers z kurczaka lub ryba,ziminiaki w mundurkach i gotowane warzywa. mnie chodzi o to jak wyrownac proporcje..bo naprawde mam duza "bułe"-bardzo zaokraglony czworogłowy a tyl sie traci przy takim przodzie,chodzi o proporcje..i zastanawiam sie po prostu co robie [...]

[...] układ posiłków, odpowiednie ułożenie makroskładników, gramatura. Poszukaj w moich wypowiedziach a odnajdziesz przykładowy szablon poprzedzający ułożenie diety, rozkład, proporcje ... I POSIŁEK // pamiętaj, że zawsze może byc to jajecznica w odpowiedniej proporcji białek i żółtek, omlet ... Płatki owsiane 150g B:18g T:11 W:103 // ... nie za [...]

[...] zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby proporcje makroskladnikow mialy sie nast.: 2g bialka na kg mascy ciala, 150-200g wegli dziennie reszta zapotrzebowania tluszcz jest troche badan nad wplywem wysokobialkowych [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] to okazało się, że wcale nie było tak źle, mimo że żadnej nie stosowałem), a 10% odżywki i reszta chłamu. Chodzi mi oczywiście o czyste amatorstwo, bo w zawodostwie te proporcje bardzo się zmieniają. (zawodowiec-czyt. ten dla którego kulturystyka to zawód, tzn. jest jego źródłem dochodów). Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 [...]

[...] i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go w sobote wieczorem (jeśli wcześnie uda mi się wrócić). Diety wiadomo, że nie będzie na 100%, ale postaram się przynajmniej proporcje makroskładników zachować. Po to właśnie te batony robiłem

[...] celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. Można, a nawet należy wyeliminować sporty wytrzymałościowo - tlenowe. Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudniej nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni [...]

30.03.2009 r. DIETA Wszystkie proporcje posiłków ładnie zachowane zgodnie z planem z postu 1, ale....jako 4-ty posiłek zjadłam mięsko drobiowe i surówki...w postaci tortilli.. tyle tylko,że tego wstrętnego placka nie zjadłam - tylko skubnęłam kawałek, reszta poszła do kosza, niestety mięsko pływało w przepysnym tłustym sosie czosnkowym...Teraz [...]